秋季女性补血别“踏”入这五个误区
秋季是个进补的好时节，女性在秋季进补对身体有很好的帮助，可并不是所有的进补方式都管用，下面小编就来为大家指出5个常见的秋季食疗进补误区，教你正确的进补方法。误区一：单吃生红枣补血红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。建议红枣补血食谱：红枣茶功效：既能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气。材料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量。做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软；把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。误区二：补血铁剂或食物多吃无妨补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。误区三：补血保健品能代替贫血治疗贫血不是一种独立的疾病，不能依靠保健品的补铁来治疗。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血可以通过补铁来治疗，市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是含量甚少，只能起到一定的辅导作用，不能代替正规的补铁。误区四：秋季补血只靠铁剂治疗对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。建议多食用的补铁食物：肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。误区五：女性进补多喝牛奶有好处很多人会误以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，其实事实恰恰相反，牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收，还会起妨碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时候，应尽量。秋季皮肤干裂怎么办
秋冬季节气温降低，气候干燥、风沙加大，再加人体皮肤粘膜表层既薄、柔韧性又差，很容易引起皮肤干燥不适。近年研究发现，日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥，以及免疫机制差的人比较容易出现干燥的皮肤。建议你从饮食上调理。1.平时要注意多喝水、多吃蔬菜、水果，以补充体内充足的水份和维生素，能有效地防止皮肤干燥。 2.同时，可以服用一些维生素B2，或复合维生素B片，每日3次，维生素C，每次2―3片，每日3次；维生素AD（即益肝油丸）每次2粒，每日3次以及维生素E等。 3.可在洗脸后，在干燥部位涂些油脂，如婴儿润肤油，凡士林或50%甘油（即纯甘油兑等量水混合后使用）外搽等。4.秋冬时分，平日可多吃一些萝卜、新鲜水果，也可以避免发生口唇干裂。 皮肤干裂的原因 ：体内、体外的水分补分补充不够。皮肤的油分减少，不能保持水分不丧失。热水澡的水湿太高，洗澡的时间又太长。碱性过量的洗澡肥皂亦是皮肤干燥的一个主因。日晒、风吹，或是在冷空气中太久。 不好的洗衣剂以衣太厚重、有毛病的衣服。饮食不当。 补救办法 ：补充室内的湿度，如降低温度，使用加湿度。 避免常洗热水澡及使用碱性太重的洗澡肥皂。 避免日晒、冷空气、强风。 避免厚重、毛料及发痒的衣服。 注意饮食、大量饮水。 使。
